Dwayne Johnsoni märulimaratoni lainel: Ott Kiivikase hinnangul puudub “The Rocki” toitumiskava matkimisel mõte


Dwayne Johnsoni märulimaratoni lainel: Ott Kiivikase hinnangul puudub “The Rocki” toitumiskava matkimisel mõte
Dwayne JohnsonViaplay

Reklaamivabas voogedastusteenuses Viaplay algas Dwayne "The Rock" Johnsoni filmide maraton, kus näeb tervelt viit filmi ja ühte telesarja. Palusime hiiglasekasvu märulikangelase toitumiskava hinnata nimekal kulturistil Ott Kiivikasel, kelle sõnul pole seda pimesi matkida mõtet.

2014. aastal filmi “Herakles” nimirolliks valmistudes oli Dwayne "The Rock" Johnsonil 22 nädalat üsna tõhus toidusedel, mis mehe enda Twitteri postituse kohaselt sisaldas ühes päevast järgmist:

1. toidukord: 280 grammi sisefileed, 4 munavalget, 140 grammi kaerahelbeid või nisukoort.

2. toidukord: 225 grammi kana, 2 tassitäit valget riisi, üks tass brokkolit.

3. toidukord: 225 grammi hiidlesta, 2 tassitäit valget riisi, üks tass sparglit.

4. toidukord: 225 grammi kana, 340 grammi küpsetatud kartulit, üks tass brokkolit.

5. toidukord: 225 grammi hiidlesta, 1,5 tassitäit valget riisi, üks tass sparglit.

6. toidukord: 225 grammi sisefileed, 255 grammi küpsetatud kartulit, salat.

7. toidukord: 30 grammi kaseiinivalku, munapuder 10 munavalgest sibula, pipra ja seentega.

Palusime tänavu juba 25. võistlushooaega alustanud nimekal Eesti kulturistil ning 2016. aasta Euroopa meistril Ott Kiivikasel hinnata Dwayne Johnsoni toitumiskava.

Dwayne Johnson Viaplay
Seotud lood:

Kas Dwayne Johnsoni "Heraklese” nimirolliks valmistumisel kasutatud toitumiskava on kulturismimaailmas millegi poolest eriline? Miks on vaja seitset toidukorda päevas?

Tegemist on levinud tüüpilise kulturismis kasutatava toidumenüüga. Rohke toidukordade arv on põhjendatud selleks, et hoida ainevahetust töös ja selleks, et organism oleks suuteline ka ühe toidukorraga antavaid toitaineid omastama.

Kui valmistute ise olulisteks võistlusteks, siis kas sööte rohkem või vähem Dwayne Johnsoni menüüs oli?

Minu toidukogus on kindlasti väiksem kui temal, sest minu teada on Dwayne Johnson ligi kahemeetrine ca 120 kg kaaluv mees. See tähendab, et tema üldine energeetiline kulutus on kindlasti 30% suurem kui minul. Menüüde võrdluses erineb meie toitumine päris korralikult, sest mul on see kindlasti mitmekesisem ja rohkem on esindatud ka erinevaid piimatooteid. Temal domineerivad kana, kala ja liha valguallikatena (ca 1 kilo päevas).

Kas soovitaksite Johnsoni toitumiskava mõnele treenitavale?

Kindlasti ei ole mõtet seda kava matkima hakata, sest nagu eelpool ka mainisin, siis sama suuri mehi ei ole Eestis just väga palju ja see eeldaks päris suurt treeningkoormust nädalas. Kui midagi siit matkida, siis seda, et koos kehalise aktiivsusega ning eesmärgiga parandada oma füüsilist vormi tuleb teha kõva muudatus ka oma toidulaual. Treening on eeltöö muutuseks, mis realiseeritakse läbi õige toitumise ja puhkuse vahekorra!

Reklaamivabas voogedastusteenuses Viaplay näeb alates tänasest ühtekokku kuut Dwayne Johnsoni filmi ja telesarja:

Märul “Kiired ja vihased 8” (2017)

Seiklusmärul "San Andreas" (2015)

Märulitriller “Koputaja" (2013)

Krimimärul “Veri, higi ja pisarad" (2013)

Ulmemärul “Reis 2: Saladuslik saar" (2012)

Dokumentaalsari “Uus algus Dwayne Johnsoniga" (2014)